6 món ngon từ trứng giúp tăng 5-7cm chiều cao, người suy dinh dưỡng, người già, trẻ con tăng cân

0
601

Nấm lùn di động, trẻ biếng ăn chậm phát triển chiều cao hãy ăn những món ăn từ trứng này để “người có da có ƫʜịƫ” cùng chiều cao lý tưởng.
Có rất nhiều lý do để bạn chọn ăn trứng gà mỗi ngày nhất là vào bữa sáng. Bởi vì nó có …

– Khả năng chống đói rất tốt so với bánh mì, bao bao, ngũ cốc. Protein và chất béo có trong trứng gà có thể cung cấp năng lượng ổn định cho bạn tạo cả giác no lâu hơn.

– Tăng cường thị lực: Lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Các chất này đóng vai trò quan trọng giữ đôi mắt khỏe mạnh. Chúng làm giảm 205 nguy cơ Đục thủy tinh thể và giảm 40% nguy cơ thoái hóa võng mạc nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi và giảm độ đối với những người bị cận thị.

– Hỗ trợ giảm cân: Các nghiên cứu đã chứng minh, những người ăn trứng buổi sáng nhiều có khả năng giảm cân nhanh hơn. Một quả trứng chứa chỉ 70-85 calo và khoảng 6,5 g protein. Trứng có thể giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ ăn vặt. Mặc dù chứa cholesterol nhưng không có bằng chứng rằng ăn trứng sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong Mӓц.


Ngoài những công dụng trên, trứng gà còn dưỡng trắng da, trị mụn, trị thâm và đặc biệt là giúp hệ xương phát triển một cách vô cùng hiệu quả. Từ các bé bắt đầu tập ăn dặm đến những bạn đã quá tuổi dậy thì vẫn có thể tăng 5-7cm nhanh chóng và an toàn. Với 5 món ăn từ trứng gà dưới đây, bạn có thể dễ dàng thực hiện để tăng nhanh chiều như ý muốn mà chẳng cần Ƥʜẫц ƫʜцậƫ kéo dài chân nhé!


rứng gà luộc: Rửa sạch trứng gà dưới vòi nước lạnh để loại bỏ chất bẩn bám bên ngoài vỏ rồi cho vào nồi nước, bật bếp đun sôi chừng 10 phút là trứng đã chín. Vớt ra cho vào bát nước lạnh, bóc bỏ vỏ và thưởng thức cùng 1 chút bột canh. Mỗi ngày ăn 1 quả vào bữa sáng hoặc bữa trưa, tránh ăn vào bữa tối gây đầy bụng.


Trứng rán ƫʜịƫ băm: Đây là một những món ăn khoái khẩu của trẻ nhỏ khi ăn cùng cơm, nó không chỉ giúp bữa ăn thêm phần thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có khả kéo dài hệ xương đáng kể đó. Hành cắt bỏ rễ, lá úa, rửa sạch cắt nhỏ phần đầu trắng cho vào bát rồi ĐậƤ 1-2 quả trứng gà (cả lòng trắng và lòng đỏ) cùng 100gr ƫʜịƫ lợn xay (nửa nạc nửa mỡ), gia vị cho vừa miệng dùng đũa đӓɴʜ đều cho trứng tan đều ra hòa quyện cùng trứng và gia vị. Tiếp theo, đổ vào chảo dầu nóng, để lửa trung bình rán vàng 2 mặt là được. Cho ra đĩa và ăn luôn lúc còn nóng.


Salad trứng: Vị thanh mát của rau, chua của giấm, béo mềm của trứng mang đến cho bạn món ăn vừa thanh lọc cơ thể vừa giữ dáng, giảm cân mà còn kích thích chiều cao phát triển nữa đấy. 200gr salad xoăn và 100gr tím rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, cà chua bi rửa sạch dùng dao cắt làm đôi. Trứng gà luộc chín, lột bỏ vỏ, thái thành từng lát mỏng. Trộn 2 thìa canh giấm balsamic + 2 thìa canh nước sốt mè kewbie + thìa canh dầu olive cùng 3 loại rau đã được xơ chế vào đĩa. Những lát trứng gà bày lên trên và xung quanh, cuối cùng trộn đều 2 thìa canh sốt mayonnaise + 1 thìa canh mùi tạt vàng rưới lên trên đĩa salad là xong.


Trứng ram ƫʜịƫ: ƫʜịƫ lợn mua về rửa sạch, thái miếng bản to rồi ướp với tỏi băm, hành băm, bột canh, hạt nêm, đường, hạt tiêu xay khoảng 3 phút. Trong lúc này hãy luộc chín trứng, bóc vỏ cho vào chiên vàng. Tiếp đến Cho ƫʜịƫ đã được ướp gia vị vào đảo đều, đổ bát nước sấp mặt mặt cùng nước hàng vào đun 30 phút thì cho trứng vào, nên nêm lại gia vị cho vừa ăn, đun đến khi ƫʜịƫ chín dừ thì tắt bếp. Múc trứng ƫʜịƫ ra đĩa ăn cùng cơm nóng và hãy rưới chút nước lên thì ngon tuyệt cú mèo đấy.


Trứng hấp: ĐậƤ 2 quả trứng vào bát cùng 1gr muối, 100ml nước trộn đều tới khi bông mịn và quyện vào nhau rồi cho nồi hấp trong vòng 12 phút, đến khi gần được bạn cho đầu hành thái nhỏ và hạt vừng lên trên và đun thêm 3 phút nữ tới khi trứng chắc lại giữ khuôn nhưng vẫn mềm mại là được.


Canh trứng nấm: Bạn có thể chọn bất cứ loại nấm nào bạn thích, mua về rồi hãy rửa sạch, 2 quả cà chua thái múi cau, đӓɴʜ tan 1 quả trứng trứng trong bát. Xào nấm với cà chua cho mềm, đổ nước vào đun sôi lên thì đổ đậu phụ đã được cắt miếng vừa ăn nên nếm cho vừa ăn, đổ trứng vào nồi canh đang sôi, vừa đổ vừa dùng đũa khuấy đều tay tạo các sợi trứng đẹp. Múc canh ra bát và cho thêm hành, rau mùi cắt nhỏ lên trên.


Đối với các bé dưới 1 tuổi, mẹ nên tìm hiểu thật kĩ khẩu phần ăn của các con cũng như phản ứng của trẻ khi ăn trứng gà để có được thực đơn từ trứng phù hợp nhất hỗ trợ hệ xương phát triển.

Song song với phương pháp tăng chiều cao bằng cách ăn trứng gà hàng ngày bạn cũng có thể tận dụng vỏ trứng để phát triển hệ xương khá tốt đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vỏ trứng chứa hàm lượng canxi cao hơn phần nhân của chúng. Lượng calcium carbonate được tìm thấy trong vỏ trứng lên tới 95%. Vỏ của một quả trứng gà chứa 2 gram canxi, con số này gấp 2 – 4 lần lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Bước 1: Đầu tiên, hãy đun sôi vỏ trứng trong vòng 3-5 phút để loại bỏ vi khuẩn.

Bước 2: Sau đó, nướng chúng ở nhiệt độ 200 trong vòng 10-15 phút.

Bước 3: Dùng máy xay nhuyễn vỏ trứng thành bột mịn.

Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 1gr bột vỏ trứng vào thức ăn hay pha nước uống vào buổi sáng là có thể kéo dài xương đáng kể.

– Bên cạnh chế độ ăn từ trứng bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu hàm lượng protein và canxi có trong sữa, ƫʜịƫ bò, tôm, cá hồi, cá ngừ,…

– Hãy bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe và kéo dài xương thêm vài cm chiều cao với những bộ môn như bơi lội, kiễng chân, …

– Mặt khác, đừng quên cung cấp vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng mặt trời từ 30-45 phút buổi sáng.